隨著小區(qū)健身器材廠家在社區(qū)建設的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用?？墒?，你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?太極揉推器：主要活動肩關節(jié)與臀部小肌肉群，動作不宜過快，緩慢勻速進行。雙杠：鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌，動作要有控制，身體不要前后擺動。上肢牽引器：鍛煉背部肌肉，既能加強肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動作不要過快過猛。小區(qū)健身器材廠家扭腰器：坐式與立式兩種，主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小，動作不可用力過大，注意腰背保持正直。天梯：發(fā)展協(xié)調能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。健騎機：有氧運動與肌肉耐力相結合的運動，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習時注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調配合，動作不要過猛。小區(qū)健身器材廠家雙位蹬力器：主要鍛煉大腿肌肉，注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時動作平穩(wěn)，不能過猛，注意膝關節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腳時不要完全伸直膝關節(jié)。橢圓機：上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關節(jié)所承受的壓力，特別適合膝關節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調用力。漫步機：屬于有氧運動，以正常走路的步幅，進行中速運動。注意動作幅度不宜過大，不要利用身體慣性運動，雙腿大幅前后劈開，容易導致髖關節(jié)脫臼或拉傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。

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隨著健身器材行業(yè)的火熱，健身器材市場存在魚龍混雜的現(xiàn)象，綜合訓練器也是如此，大量劣質綜合訓練器充斥著市場。這些劣質綜合訓練器不僅會影響健身效果，而且還很容易因為質量不合格而造成傷害。所以在選擇綜合訓練器的時候， 選擇正規(guī)廠家生產的合格產品。這種綜合訓練器在質量上能夠得到很好的保障。注意售后很多人在選擇綜合訓練器的時候，常常注意到了它的質量，卻忽視了它的售后。其實這樣也是不對的。畢竟綜合訓練器屬于大件物品，不會輕易挪動，所以在選擇綜合訓練器的時候，一定要問清楚它的售后服務是否及時，以及它的保質期的長短等。此外，也要保留購買綜合訓練器的收據(jù)和發(fā)票。.明確鍛煉目的由于綜合訓練器是有不同的健身器材組合而成，不同廠家，甚至同一廠家的不同型號，它們的健身器材也是不同的。所以在選擇綜合訓練器的時候，一定要明確自己選擇綜合訓練器的目的，明白自己希望利用綜合訓練器鍛煉哪些部位，然后再選擇適合自己的綜合訓練器。