文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品?？芍^對人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因為健身后如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會因高強度的鍛煉,而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素,還是超級抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)?？墒褂玫木惸⒐?有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

植物特性多年生叢生小灌木植株平均高1-2米，冠徑1．5米左右。在本基地與3月上旬開花，4月上旬果實成熟，從開花到果實成熟約需30～40天。杈杷果在山地、瘠薄干旱亂石堆中仍能頑強生長，其抗病蟲能力極強，經(jīng)栽培觀察，均未發(fā)現(xiàn)明顯的病蟲害。且具有很好的觀花、觀果、觀葉的盆栽觀賞價值。根系發(fā)達(dá)強健，四季均可移栽，成活率達(dá)99%，具有頑強的生命力及再生能力可長途運輸和郵寄苗木。移植季節(jié)以秋、冬、春為宜。株距1-1.5米，畝栽220～300株。一般夏秋季栽苗，半年后即可見果，三年進(jìn)入盛產(chǎn)期，每株可留果1000～1200個，單叢可產(chǎn)果3-5公斤，畝產(chǎn)量1000-1500斤左右.杈杷果的經(jīng)濟效益較高，另有實驗表明，在適當(dāng)條件下，杈把果有一年兩熟掛果的可能。它比較適宜在土質(zhì)相對疏松，肥沃的地方生長，它的根部適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力非常強，在凹凸不平的山地，胡亂堆擺的石頭中亦然能夠生存下去。它具美容、保健、美食、現(xiàn)果、觀花于一體的珍貴樹種，前景很廣闊，市場價值很高，是具有前景較好的一種植物。杈杷果和為人熟知的車?yán)遄佣妓闶潜容^昂貴的水果，杈杷果一斤的市場價格大約在30~40元一斤，而且不是常見能買的水果，很多人都會選擇自家種植，但是由于甜酸的味道很特別，而且外形獨特，杈杷果還是有很多粉絲爭相購買的。鮮果銷售，果實加工成品，果醬，產(chǎn)品，濃縮汁供應(yīng)餐飲行業(yè)。這一新型水果早熟、果型特異、無污染、礦質(zhì)營養(yǎng)高，經(jīng)過篩選培育大果類型、特早熟、觀花、現(xiàn)果、美食的品種，具有很大的應(yīng)用前景，是新世紀(jì)發(fā)展?jié)摿Φ钠贩N。