文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品?？芍^對(duì)人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因?yàn)榻∩砗笕绻看蟮脑捜梭w會(huì)流汗,鉀元素會(huì)隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉,而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素,還是超級(jí)抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯(cuò)的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡(jiǎn)單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強(qiáng)。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)?？墒褂玫木惸⒐?有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國(guó)的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

杈杷果栽植年由于根系未生長(zhǎng)全吸收營(yíng)養(yǎng)有限故樹苗長(zhǎng)得稍慢且上部新生枝條有下彎情況，這種情況屬正?，F(xiàn)象不必?fù)?dān)心第二年后新生枝及分支就會(huì)上移，前三個(gè)月澆水不用施肥，如若栽時(shí)施用底肥則可以深挖樹穴填入底肥基肥埋上一層隔離土在栽樹苗，待新根生長(zhǎng)一段時(shí)間后自然汲取底肥營(yíng)養(yǎng)。不施用底肥的三個(gè)月后期可用農(nóng)家肥或復(fù)合肥適量撒施或埋施?？梢云饓欧N植，旱地種植于壟中間，澇地 洼地種植于壟之上，確保澆水排水方便，種植時(shí)要卻保其間距不能過密，畝栽220-330棵。每次在春.夏.秋澆水2-3天后待土壤稍干時(shí)可以用小鋤頭進(jìn)行松土鏤地，可以增加土壤透氣性，第二可以除草。也可以鋪設(shè)黑地膜或防草布來控制水分和草。在杈杷果的葉落后，要時(shí)進(jìn)行修剪，防止其過密，影響下年的開花結(jié)果。選擇適合的樹形，對(duì)其整形，以此來增加光照與透風(fēng)性，保證下年的生長(zhǎng)。栽植年生長(zhǎng)期由于新發(fā)枝條較軟，可以用竹竿或其他當(dāng)?shù)貣|西代替插到地里綁縛扶枝，年分支以下新發(fā)枝條全部抹除，第二年以后新生枝可以保留待秋冬季節(jié)進(jìn)行定型修剪。后期修剪要以輕剪、疏剪為主，老樹、弱樹則需重剪才能盡快恢復(fù)樹勢(shì)。因枝條梢端，修剪時(shí)為使冠形對(duì)稱需注意留芽方向。雖然未發(fā)現(xiàn)樹本身有明顯病害但也要注意每年的清園和殺菌，一下地下害蟲及周邊環(huán)境 樹木的交叉病菌 寄生蟲。由于各地農(nóng)資站 不同農(nóng)資站所代理公司藥品 品名不同，具體可以在當(dāng)?shù)剞r(nóng)資站咨詢購(gòu)買對(duì)果樹無害的或殺菌殺蟲藥劑。