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近年來(lái)隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開(kāi)的玫瑰，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大眾的一致好評(píng)，但室外健身器材作為安裝在室外的健身器械，不能像室內(nèi)健身器材一樣有專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)操作，所以，縱使器材本身標(biāo)注有操作方法，也往往會(huì)被人們忽略。其實(shí)室外健身器材操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，不像室內(nèi)健身器材那么復(fù)雜，但必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己身體的鍛煉方式，下面小編整理了部分關(guān)于中老年人在使用室外健身器材來(lái)健身時(shí)應(yīng)該注意什么，希望這篇文章可以幫助到大家。 伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運(yùn)動(dòng)時(shí)小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因?yàn)樵趬和葧r(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有相對(duì)應(yīng)的威脅，壓得高不代表。建議 不可過(guò)肩。扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越僵硬，在使用這類健身器材健身時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。因?yàn)?，如果扭腰過(guò)快會(huì)威脅到老年人的脊柱，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，因此，小編在這里建議老年人在使用扭腰類器械健身時(shí)，要量力而行，不要操作過(guò)快，切記不要用力過(guò)猛。 力量類的健身器材有：?jiǎn)胃艿取＠夏耆耸褂脝胃芙∩淼哪康闹饕菫榱舜碳ぜ∪?，老年人在使用這類器材健身時(shí)沒(méi)必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當(dāng)在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，另外小編在這里建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。
籃球架是一種普及性很廣的運(yùn)動(dòng)器材，很多人得益于它簡(jiǎn)潔有用的成效之外，還很憂慮由于其操作不妥或年久失修而給人帶來(lái)的損害，其實(shí)籃球架也需求保養(yǎng)。對(duì)籃球架進(jìn)行日常保護(hù)和保養(yǎng)能夠延伸籃球架的運(yùn)用壽命，同時(shí)也會(huì)防止產(chǎn)品的正常運(yùn)用。那怎么清潔籃球架呢?定時(shí)檢查對(duì)籃球架的保養(yǎng)基本的作業(yè)是定時(shí)檢查，每年二次檢查銜接、焊接部位的銹蝕程度及結(jié)實(shí)性，檢查架身是否有掉漆現(xiàn)象，是否有生銹現(xiàn)象，檢查是否有穿孔。一旦呈現(xiàn)掉漆現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)，不然將會(huì)形成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴(yán)峻，終究呈現(xiàn)穿孔的現(xiàn)象。對(duì)呈現(xiàn)生銹和穿孔的部分應(yīng)該進(jìn)行修正和防腐處理，其間焊接部位是簡(jiǎn)單發(fā)生迂腐的部位，若有松動(dòng)或迂腐現(xiàn)象要及時(shí)聯(lián)絡(luò)廠家進(jìn)行保養(yǎng)修理。運(yùn)用保護(hù)對(duì)籃球架的合理運(yùn)用也是籃球架保養(yǎng)保護(hù)作業(yè)中的一部分，其間籃板是球架當(dāng)中軟弱的部分，在運(yùn)用的過(guò)程中是很簡(jiǎn)單被擊穿的，有必要制止運(yùn)用磚頭號(hào)物擊打籃板?；@圈的運(yùn)用也相同，非繃簧類籃球架的籃圈制止扣籃，如發(fā)現(xiàn)籃圈歪斜或開(kāi)裂。應(yīng)把籃球架圍蔽起來(lái)，制止運(yùn)用，聯(lián)絡(luò)廠家進(jìn)行保護(hù)或替換。清潔辦法籃球架長(zhǎng)期運(yùn)用會(huì)發(fā)生塵垢和其他雜質(zhì)，應(yīng)定時(shí)對(duì)籃球架進(jìn)行清潔，在對(duì)球架外表進(jìn)行清潔的過(guò)程中，應(yīng)該運(yùn)用中性清潔劑，避免損害球架外表。相對(duì)室外籃球架而言，室內(nèi)籃球架的首要保護(hù)作業(yè)則是清潔，由于短少雨水的天然明晰，長(zhǎng)期運(yùn)用籃板簡(jiǎn)單臟，因而需求有相應(yīng)的清潔辦法。
昌冠體育設(shè)施(嘉興市分公司)宗旨：誠(chéng)信立足，創(chuàng)新致遠(yuǎn)，以 體育器材質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展，贏得了各界用戶的好評(píng)，是目前理想的 體育器材產(chǎn)品。公司實(shí)力和 體育器材產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可。昌冠體育設(shè)施(嘉興市分公司)歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。
室外健身器材使用要牢記“四注意”注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。
