現(xiàn)在很多小區(qū)或公共場所都安裝了免費的戶外健身器材，那么這些器材怎么使用呢，下面我們聽聽戶外健身器材廠家是怎么給我們介紹的吧：使用健身器鍛煉要掌握科學的運動量：每天1次至2次，每次30分鐘至40分鐘，每周鍛煉3次至6次即可。用戶外健身器材前要熱身5分鐘至10分鐘，可活動一下關(guān)節(jié)或進行慢跑。下面給大家介紹一下三位扭腰器的正確使用方法：據(jù)戶外健身器材廠家介紹三位扭腰器是鍛煉腰部和髖部，增強腰、背肌肉的力量和柔韌性，老、中、青均適用。使用時站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩(wěn)。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或彎曲皆可。

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隨著社會經(jīng)濟的逐步發(fā)展，人們開始越來越注重強身健體、修身養(yǎng)性， 推出全民健身運動的狂潮后，加入到戶外健身的群眾越來越多，使用戶外健身器材鍛煉身體可以產(chǎn)生一定的熱量，從而達到熱身的效果。同時，還節(jié)省了自己的寶貴時間以及大量去健身房的投資，但是讓人擔心的事情是目前室外健身器材市場競爭激烈，市場上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成隱患，世福作為室外通用標準起草單位之一，多年來一直以身作則，因此小編在此整理出一些室外健身器材購買、安裝及使用的策略供大家參考：首先健身器材的購買一定要選擇正規(guī)的廠家，切記因為價格原因選擇不正規(guī)的室外健身器材，不僅質(zhì)量不過關(guān)還存在較大的隱患，得不償失其次健身器材的安裝一定要按照正規(guī)流程，切記不要因為一時圖方便而草草安裝了事，器材的安裝盡量避免使用膨脹螺栓安裝法，膨脹螺栓安裝雖然方便簡潔且不破壞地面環(huán)境，但因為螺栓的承受力有限，時間久了會造成器材的傾斜，導致傷人事件然后是器材的使用，由于戶外健身器材使用的人數(shù)多，所以健身器材的老化、受損會隨著時間的推移越來越嚴重，這就需要相關(guān)負責人及時對其進行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時的日常維護不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，同時還能保證戶外健身的性。